YOGA & QIGONG
Stärk din kropp, öka din energi och stilla sinnet.
Jag erbjuder både privata sessioner och gruppsessioner, tillgängliga online eller på plats. Varje program kan anpassas efter dina behov och kombinerar uråldriga metoder med moderna verktyg och enkla självhjälpstekniker för att stödja ditt välbefinnande.
Det finns många naturliga sätt att lindra stress, släppa spänningar, stärka svagare områden och skapa positiva förändringar i ditt dagliga liv. Målet är att utveckla vanor som ger mer balans, vitalitet och glädje i vardagen.
Jag rekommenderar särskilt Taiji Qigong-klassen för dig som är i en återhämtningsprocess eller för alla som vill stärka sin energi, ta bort blockeringar och släppa spänningar i ligament, senor och leder.
Varje session inkluderar kraftfull aktivering och balansering av Dan Tian (energicentra), guidad träning med energiflödet genom meridianerna samt övningar som stödjer både muskel- och organfunktion. Med utgångspunkt i Yin- och Yang-teorin om dualitet, kombinerar varje klass både aktiva och passiva metoder som avslutas med en återhämtande meditation.
Alla tekniker har sina rötter i den uråldriga traditionella kinesiska medicinen och är omsorgsfullt anpassade för att skapa harmoni, vitalitet och lätthet i kroppen och i ditt dagliga liv.
Upptäck ett urval av övningar som är utformade för att stödja din energi, balans och ditt allmänna välbefinnande:
Hua Tuo
Den perfekta morgonrutinen för att fylla kroppen med kropp energi, harmonisera dina energicentra och stimulera dina inre organ.
Hunyuan
En qigongpraktik med inre fokus som med enkla men kraftfulla andningsövningar i kombination med cirkulära armrörelser. Den tar in naturens energi och leder den till ditt mellersta Dantian (energicentrum) för att harmonisera den med kroppens livsenergi, vilket främjar balans och välbefinnande.
Chansengong
En mer utåtriktad qigongpraktik som frigör blockeringar i leder, senor och bindväv, vilket möjliggör att energin kan flöda fritt och skapa grunden för verklig muskelstyrka.
Baduanjin, De Åtta Silkesbrokaderna
Utforska åtta tidlösa qigong-övningar, som av general Yu Fei fått spridning och förts vidare ut till världen. Dessa mjuka men kraftfulla rörelser kombinerar fysisk träning med mindfulness för att förbättra styrka, smidighet och koncentration.
Tuina-massage
Föryngra och väck kroppens vitalitet med Tuina-massage, en qigong-baserad metod som harmoniserar kroppens energi. Genom varsam knackning och strykning längs akupunkturpunkter och meridianer väcker du liv i stagnerade områden, frigör spänningar och återställer en lugnande känsla av balans och vitalitet. Denna medvetna praktik hjälper dig att återknyta kontakten med kroppen, återfå energi och skapa mer lätthet i livet.
Hatha Yoga-klassen
Hatha Yoga-klassen (90 minuter) är idealisk för alla som vill uppleva rikedomarna i den traditionella yogapraktiken, inklusive Meditation, Pranayamas (andningstekniker), Surya Namaskar (Solhälsning) och klassiska Asanas (positioner).
Praktiken kan också anpassas till ett 1-timmespass med fokus på specifika delar av yoga. Det finns oändliga variationer, som kan anpassas efter dina individuella mål och behov.
Om ditt mål är att förbättra flexibiliteten är Yin Yoga ett utmärkt val. Genom långsamma rörelser, längre hållna stretchpositioner och medveten andning hjälper denna praktik till att frigöra fascian, kroppens djupa bindväv, och stödjer kroppen i att återfå balans, lätthet och harmoni.
Det finns också olika andningsövningar (Pranayamas) som i hög grad fördjupar mindfulnesspraktiken. När de kombineras med meditation hjälper de dig att landa i kroppen och öppna dig för ditt Högre Jag, samtidigt som de stödjer intentioner och visualiseringar för personlig utveckling.
För dem som har begränsad rörlighet i höfter eller knän är Stolsyoga ett fantastiskt alternativ. Det gör att du kan njuta av yogans fördelar utan att behöva böja dig, resa dig upp eller röra dig på golvet, vilket gör praktiken tillgänglig och lämplig för alla kroppar.
Ashtanga Yoga – Det Fulla Flödet
För dig som söker en dynamisk, energigivande och regelbunden träningsform erbjuder Ashtanga Yoga ett kontinuerligt flöde av positioner som bygger styrka, flexibilitet och fokus. Denna stil länkar andningen med kroppens flöde och skapar en rörlig meditation som vitaliserar kroppen, skärper sinnet och främjar övergripande balans och välbefinnande.
Per timme:
1–7 personer, pris per grupp: 68 €
8 eller fler personer: 10 € per person
90-minuterssession:
1–7 personer: 98 €
8 eller fler personer: 14 € per person
Observera att transportkostnader inte ingår för sessioner på plats.
Terapeutiska behandlingar
Skäm bort dig själv med en professionell behandling.
Ta hand om dig själv med en professionell behandling.
Välj mellan en rad behandlingar som är utformade för att slappna av, återställa balansen i kropp och sinne:
- Klassisk svensk massage
- Djup vävnadsmassage / Fasciamassage
- Energibalansering
- Kinesiologi
Priser:
30 min – 38 €
60 min – 68 €
90 min – 98 €
Övriga behandlingar:
Japansk massage – 28 €
Chakramassage – 34 €
OM MIG
Jag är Donna Berg, certifierad massageterapeut sedan 1995, då jag tog examen från Axelsons Institut i Stockholm, Sverige.
